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為什麼春天老是想睡覺?該如何有效緩解
2021-03-17 21:59:54   來源:新華網

  春天,人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡,這就是人們常説的“春困”。不要害怕春困,它只是人體的一種正常生理現象。

  春困的原因

  隨着春天的到來,天氣逐漸變暖,體表的汗腺、血管和毛孔逐漸弛緩舒張,循環系統功能加強,皮膚末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,人體代謝速度加快。由於人體內血液的總量是相對穩定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,大腦就會進入低能耗狀態,整個人就表現出睏倦、乏力、頭昏欲睡狀態。

  此外,春天白天逐漸增長,夜間逐漸變短,人們睡眠時間相對減少,也易感到睏倦。

  如何有效緩解春困

  01保暖睡足

  春天天氣漸暖,但氣温變化大,穿衣應以保暖為原則。良好的休息睡眠可以使生理機能得到調整和補充,進一步促使機體承受緊張度能力的增加,減少白天的睏倦。需要注意的是,睡懶覺不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點值得注意的是,春日裏儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困。

  02加強運動

  除了保證足夠的睡眠時間和質量,平時也要多去户外運動,改善生理機能。運動可以讓身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,可以有效緩解春困。

  對於久坐的上班族,建議每工作1個小時站起來活動肢體,有條件還可以到室外呼吸新鮮空氣,及時為大腦供氧。

  03吃對食物

  春筍,既是蔬菜又是藥材,清淡而且營養,其味甘性寒,具有通血脈、利九竅的功效。適當吃一些,可以讓人神清氣爽。

  香椿,時令名品,含香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食慾。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,穀氨酸、甘氨酸的含量是蔬菜之冠,適量吃香椿有助於增強機體免疫功能,提高神經系統的興奮性,從而增加人體的應激能力。

  豆芽,大豆生芽之後,不僅能夠保持原有的物質,而且還增加了的維生素含量,對於消除疲勞很有效果。

  草莓,可養心安神、健脾開胃,還能夠為機體補充維生素C,可以提高機體免疫力。

  檸檬,性平,味甘酸,入肝、胃經。具有很強的抗氧化作用,可以促進皮膚的新陳代謝;檸檬還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2,具有抗菌消炎,增強人體免疫力的功效。

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